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正确的减肥早餐 减肥者早餐应该吃什么
2022-11-24

海苔萝卜丝饼

把鸡蛋打散放碗里,接着就加入海苔以及面粉,最后一起搅拌成糊状,海苔一定要撕碎放进去,白萝卜要先洗干净,切成丝,然后就放入蛋糊,加点五香粉和盐混合在一起,锅里面倒点油烧开,等到油烧热了就变成小火,最后就把整个面糊放进去煎成饼就制作完成了,配料都是对减肥有效的,大家吃完不用担心会发胖。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

先将玉米洗干净,放到锅里煮熟,早晨起来直接放到微波炉里面加热就行,然后把胡萝卜切成丝,放锅里翻炒一下,放进粥里直接煮上,等到快熟了就撒上点盐和一些调味料就行了,这个早餐含有很强的维生素,能够抵抗辐射,上班族女生吃了会很有用的,另外吃完了以后口气也是清新的,在最后阶段吃一点玉米喝点粥,整个人都是清爽的状态,在夏天这么炎热的天气中吃是很有解暑效果的。

燕麦粥

燕麦里面含有一种糖分是人体很难吸取到的纤维素,对于降低胆固醇的效果是很显著的,吃完还可以调节消化系统,提高人的免疫力,对于减肥的MM来吃的话是更有好处的,一天当中都会有充沛的精力,上班不会感觉到疲劳,都是活力满满的状态,在嘴里化开还会有一股淡淡的奶香味,女生对这个味道是毫无抵抗力的。

咖啡

咖啡不仅是有提神的作用,还会有加快肠胃蠕动的功效,肚子不舒服产生便秘的问题都能一并解决,早起喝一杯咖啡能将这些问题统统改善,减肥的效果强大的让人意外,咖啡促进排便的作用非常明显,只是要适量,每天1~2杯就可以了。

玉米羹

将牛奶、玉米粉以及麦片都放到开水里面冲泡,如果怕早上吃不饱,可以在前一天晚上先煮好一根玉米,第二天用微波炉热一下,搭配玉米羹一起吃,能促进人体的消化,玉米的纤维成分丰富,粗粮当中也属它有保健的作用,瘦身多吃能吸收一定的营养,对于减肥是很有好处的。

豆浆+鸡蛋面包

把黄豆泡发,接着就在豆浆机里面加入纯净水,等10分钟过后会看到醇香的豆浆榨出来了,搭配一个面包口感是极好的,女生喝豆浆有颇多好处,拿来当早餐再合适不过了,同时还能预防妇科病,含有的蛋白质类成分极其丰富,减肥都是分分钟的事。