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耄耋之年身心健(我的健身体验)
2022-09-17

我已步入耄耋之年,仍耳聪目明,声音洪亮,思维清晰,身手敏捷,未见老态。我将自己的健身及养生法简要介绍如下。

我虽然没有进行专项的体育锻炼,但长期保持散步习惯,早、晚各1小时左右,长年坚持。我长期从事写作编纂工作,退休以后依然如故,自我感觉,经常用脑智力不衰。我还经常静坐,排除杂念闭目养神,我认为这有益养生。

我个性内向耿直、心怀坦荡,偶有情绪也能克制,对于物质名利从不计较,能随遇而安。我从不偏食,在平时饮食中,荤素果蔬一应俱全,这样能够保持营养的全面均衡。我饮食清淡并控制食量,且选择容易消化的食物。平时我不饮酒、不吸烟。

我的养生之道,概括起来是:合理饮食,劳逸适度,身体常活动,脑子要常用,淡泊名利,心底宽容。能如此,对老年人来说,既能防止衰老、延年益寿,又能使老年人有个好形象。冷饮非盛夏炎热之时也不入口。我认为,老年人合理饮食,能保护脾胃,这是养生延年的关键所在。