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月经期不舒适怎么办 调理方式在这里
2022-09-11

月经期对于女性而言是特殊时期,这个时候女性一定要多加注意自己的身体健康,如果出现了月经期不舒适的情况一定要引起重视,要积极的采取措施进行调理。健康专家指出女性在月经期容易出现很多的不适情况,例如痛经、头痛、腹泻、腰部疼痛、恶心呕吐等。建议大家根据自己的实际情况选择适合的方式,这样才能有效地缓解。

月经期不舒适该怎么办

1、缓解痛经的方法

(1)、吃止痛药

提醒大家注意,如果月经期痛经的情况比较严重,已经严重的影响到了生活,大家可以在医生的指导下服用一些止痛药。但是注意了,吃药副作用多,不是受不了的话,还是不要吃了。当然,最好是去检查一下看看自己是什么原因导致的痛经,这样才能选择对的法子进行调理。

(2)、喝红糖水

很多的女性在月经期的时候都会出现痛经的情况,面对这种情况大家应该怎么办呢?健康专家指出痛经的女人,如果是因为体寒所致的话,请一定要多喝红糖水。因为红糖性温,喝它具有很强的暖身效果。身体暖了,体内的血液流动才会加快,帮助活血化瘀,让经血更快地排出来,减缓痛经。

其中红糖水会做法很简单:将两勺红糖放入杯子中,再倒入开水用汤勺慢慢搅拌,直至红糖融化成汤水就可以了。

2、缓解月经期腹泻的方法

(1)、早点睡觉

除了上面的两种不适以外,有些女性朋友在月经期还容易出现腹泻的情况,这是怎么 回事呢?健康专家指出在月经期熬夜的话,会影响女人们的睡眠,睡不好的话,很容易影响肠胃功能。因此,每次月经期都容易出现腹泻问题的话,请养成早点睡觉的习惯。尤其是在月经期的时候,千万别熬夜,如果睡不着的话,那么睡前一个小时请喝些温蜂蜜牛奶,促进睡眠,让你获得高质量的睡眠。

(2)、多吃温补食物

想要缓解月经期腹泻的情况,建议大家适当的吃一些温补的食物。月经期的时候,女人们的往往比较脆弱,同样她们的肠胃也很脆弱,如果不注意饮食,总是吃凉的,冰的,肠胃就会被刺激,从而出现腹泻。所以说,女人们想要避免出现月经期腹泻情况的话,建议要多吃一些一些温补的食物,让身体暖起来,让肠胃好起来。比如说桂圆、红糖等都很不错。

3、缓解月经期恶心的方法

(1)、热敷小腹

女性在月经来临的时候可以将热水袋放在小腹上敷一敷,因为这样子能够加强血液循环,放松肌肉,减少出现痉挛、骨盆充血问题,并且还能减少恶心的感觉。因此,每次来月经,都容易恶心的女人们,不妨试试用热水袋敷小腹。

(2)、注意饮食

对于在月经期容易恶心的女性,请一定要注意自己的日常饮食,比如说不要吃过咸或者过甜的食物,因为吃了它们容易出现胀气,导致肠胃蠕动变慢,加剧恶心的感觉。

4、缓解月经期头痛的方法

(1)、多梳头

想要缓解月经期头疼的症状,大家可以多梳一梳头。建议用小木梳梳理头发,因为通过梳头能够按摩头皮的肌肤,促进头皮的血液循环,进而达到缓解头痛的效果。除了梳头之外,还可以用说手指推拿头部,从而帮助缓解脑血管的紧张状态,进而改善疼痛。

(2)、外出晒太阳

有些女性在月经期的时候会有头疼的情况,卖弄对这种情况大家应该怎么办呢?针对这种情况,请外出晒晒太阳,因为阳光对于缓解此种不适有不错的效果。因为阳光中的紫外线能够促进人体合成维他命D,帮助人体补充能量,同时还能放松身心,缓解疼痛。所以说,月经期的时候,在阳光不是很强烈的时候,不妨去晒晒太阳,当然时间不用很长,晒个10分钟就可以了。

女性在月经期会出现很多的不适情况,这些都会影响女性的身体,给大家造成痛苦,对于大家的身体健康非常不利,因此如果大家的月经期存在这样的问题,一定要及时的采取措施进行调理。上面健康专家已经向大家分类进行了介绍,希望能给大家带去帮助。