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不吃唐僧肉想长命百岁?40岁以后别缺少运动
2022-09-11

生活环境越来越好,很多人却被疾病剥夺生命,看到《西游记》里的妖怪都想吃唐僧肉长生不老,忽然觉得在生命面前一切都是渺小的,不管处于社会什么阶层,就算是西游记里的妖怪,他们也渴望吃到唐僧肉延续自己的生命。那么,不吃唐僧肉如何做到长命百岁呢?大家一定要坚持运动。

端粒是染色体末端的一小段DNA,端粒越长意味着寿命越长,但是端粒会随着年龄增长而变短,因此世界各地的科学家都着迷于如何延长这些端粒。据外媒3月9日报道,密西西比大学和加利福尼亚大学研究人员研究了6500名成年人的端粒数据,并发现40~65岁的人可以通过步行、骑自行车和举重等运动防止端粒缩小,从而延长寿命。

伯明翰大学和伦敦国王学院的研究人员发现,经常运动的老人(55~79岁)比那些健康却不运动的成年人衰老的速度慢;肌肉量或力量不会随着年纪减少;身体脂肪或胆固醇也不随着年龄增加;男性睾酮水平也保持高水平,从而可以从很大几率上避免“男性更年期”;免疫系统似乎也没老化。

MDVIP是一个位于佛罗里达州博卡拉顿市的预防医学和初级保健医生网络,其首席医疗官Andrea Klemes表示,任何年龄都需要运动,越年轻开始锻炼,越能拥有好的身体素质;成年人通过训练可以降低慢性疾病和受伤的风险;人到中年,就会感到岁月带来的身体变化,如身体僵硬、容易疲劳、体重增加、肌肉减少、骨骼脆弱等;到了40岁或以上年纪,好的身体素质成为日常生活与生活质量的重要保障。

马里兰州贝塞斯达国立癌症研究所研究人员发现,与不运动的人相比,每周运动450分钟或每天运动一小时以上,早亡的可能性会降低39%。

忙碌的生活节奏,让很多人觉得,自己每天时间不够用,根本就没有时间运动,其实“时间就像海绵里的水,挤一挤总是会有的”我们还是要充分利用每天的时间,除了工作以外锻炼很重要,别在年轻的时候抱怨没锻炼时间,到晚年的时候整天被疾病缠身难道是你想要的吗?