男人吃什么养精壮阳?精子的重要性想必大家都知道，精子的质量好才能更好的孕育一个新生命，不仅如此，生活中积极补肾养精还能消除腰膝酸软、失眠多梦等症状表现，使得我们的身体更加健康。那么，男人最好的养精方法你知道哪些呢?一起通过文章内容一起了解一下吧。

随着社会的飞速发展，社会竞争力也越来越大，男人们的生活和工作压力也越来越大，因此，很多人都处于亚健康的状态，也无法避免的诱发了一些男性疾病。

男人“小蝌蚪”却是先天之本，是男人精力、自信、活力的象征。然而，据专家表示，精子库的供精质量在逐年下降，合格率

越也来越低，但对精子的需求却越来越大。这个现象毫无疑问在说明现代男性的“先天之本”在萎缩，所以，“养精”成为了男人们非常重要的一项养生工作。

生精养精固肾的食物这几种多吃效果好

1、羊肾补血：动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。

2、鱼鳔滋肾精：鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析，因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育，用治女性的月经失调、崩中、带下等效果颇佳。

鱼鳔作为食品，是席间珍贵的海味，可以油发、水发，或熬膏汤，或加入虾仁、笋片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起煲汤，则味美而滋补之力更甚。

3、鹿茸强健筋骨：鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。有血片和粉片的不同，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳。

鹿茸，可将其磨粉，1日服2次，每次0.2~1克，用以强健筋骨。也可将它泡于酒中，浸24小时，每天少量稍稍饮之。必须强调指出，鹿茸是辛热壮阳之品，能温补命门，壮督温阳，阴虚之体是不宜食用的。泡酒而欲助兴，则不宜过量，只可酌情饮用，尤其不可醉后入房。